Es war irgendwie schwül draußen, aber die Sonne war nicht mehr so intensiv (ich hab eh schon Sonnenbrand..). Heute bin ich wieder mit Begleiter gelaufen, was sehr schön war, weil nicht so schnell und nicht so anstrengend.

Zahlen:

8.80 km
56.47 min
6.26 min/km
570 kcal

Wow, war das geil heute morgen. 9:50 Uhr, vor genau 10 Stunden, habe ich den iPod auf 10 km gestellt, Route im Kopf gehabt, bin los gelaufen, und bei 9.6 km mit Powersong den Berg rauf gehechtet. Und dann hab ich, dank Hormonausschüttung, mal noch schnell 2 km dran gehängt. UND bin dabei noch nicht mal langsamer gewesen als sonst. YEAH!

Das ganze in Zahlen:

12.01 km
1:12:53 h
6.03 kmin/km
778 kcal

Playlist: Chart Spring 10
Powersong: I gotta feeling

Absolute Spitze, dieser Vormittag. Übrigens strahlender Sonnenschein und 17 °C, perfektes Wetter.

So. So geht das, wenn man seine Ziele ernst nimmt. UND wenn das Wetter so gut ist, natürlich. Da fiel es leichter, nur eben die Tasche in die Ecke zu stellen, Klamotten wechseln und los. Schnelle 7 km vor dem (gesunden) Abendessen. Was ich aber noch eben schreiben muss (weil ich das schon immer mal festhalten wollte): Wenn ich die 7 km laufe, komme ich immer an einem Krankenhaus vorbei. Und meistens stehen Leute da draußen und rauchen. Und jedesmal denke ich an diesen Song von den Editors: ("The sadest thing I´ve ever seen are) Smokers outside the hospital doors" . Und ja, das stimmt.

Zahlen heute:

7.08 km
43.00 min
6.04 min/km
459 kcal

Playlist: THX 09
Habe meine neuen Kopfhörer das erste Mal beim Laufen ausprobiert, sie sind super. Und dank Musik war ich wieder eine Sekunde schneller pro km!

Ein wunderbarer Sonntagnachmittag zum Laufen. Ich hatte eigentlich keine Lust, hänge aber diversen Ziele schon wieder hinterher, es führte also kein Weg daran vorbei. Und wie das immer so ist, wenn man dann mal dabei ist, dann geht es auch. Also bin ich die Runde vom letzten Sonntag gelaufen, 9km, und war sogar ein bißchen schneller diesmal.

In Zahlen:

9.01 km
54.57 min
6.05 min/km
583 kcal

Wir wollten zu zweit laufen, aber mein werter Begleiter klagt noch über Rückenschmerzen im Lendenwirbelbereich und hat nach zwei Metern wieder kehrt gemacht. Ist vermutlich besser gewesen. Beim nächsten mal ist er bestimmt wieder dabei.

Im ekeligem Nieselregen sind wir heute Abend 6 km gelaufen, komplett an vielbefahrenen Straßen entlang. Alles in allem sehr unangenehm. Dazu kommt, dass ich zwar mit den gerade erst aus der Packstation abgeholten neuen Laufschuhen das Gefühl habe, wieder besser gestützt zu sein, diese aber viel zu fest geschnürt habe. Ist glaub ich ein wiederkehrendes Problem mit neuen Schuhe, die man erstmal kennenlernen muss. Und dann hab ich noch an einer Ampel vergessen, den Sensor wieder einzuschalten, also fehlt fast mal locker ein halber Kilometer in der Statistik.

Die Zahlen:

6.01 km
37.08 min
6.10 min/km
389 kcal


Mein Begleiter ist heut das erste mal in meinem normalen Tempo mitgelaufen. Cool!

...sind wir heute gelaufen. Haben an die 8km-Runde noch einen extra Schlenker dran gehängt. Es war sonnig und warm, mein Begleiter hat seine neuen Laufschuhe eingeweiht und ist hellauf begeistert. Was mich dazu bewegt, mir das gleiche Modell zuzulegen.

Der Sonntagslauf in Zahlen:

9.26 km
1.00.02 h
6.28 min/km
600 kcal


Nachtrag: Ich habe die besagten Schuhe gerade zu einem gnadenlos günstigen Preis ersteigert. Yeah!

Das denke ich, nachdem ich gerade die 8km-Runde im Dauerregen absolviert habe. Jetzt, ne halbe Stunde später, bin ich wieder müde. Trotzdem war es gut, ich habe mein Ziel, in 4 Wochen 4000 kcal durch laufen zu verbrennen nur um ca. 800 verfehlt. Dem "öfter Laufen" Ziel hinke ich dennoch inzwischen ganze 5 Läufe hinterher. Aber jetzt ist ja Wochenende.

Die Zahlen für heute:

8.45 km
51.55 min
6.08 min/km
548 kcal

Ich habe immernoch keine neuen Kopfhörer, daher wieder keine Musik. Plus: heute hatte ich das Gefühl, meine Lunge sei von innen verstopft. Unangenehm.

In den Abendstunden mit wenig Motivation die 7km-Runde gelaufen. Einmal pro Woche ist zu wenig, aber ich habe nicht mehr geschafft in letzter Zeit. Und der Sommer rückt immer näher!

Zahlen des Tages:

7.35 km
47.06 min
6.24 min/km
476 kcal

Keine Musik, aber auch wenig Unterhaltung mit dem Laufpartner. Hinterher sind wir aber froh, losgelaufen zu sein!